Tips Menjaga Kesehatan Ibu Menyusui

Tips Ibu Menyusui

Tips Ibu Menyusui - Saat menyusui si kecil memang merupakan pengalaman indah tak terlupakan. Ibu akan dapat merasakan kedekatan dengan si kecil, sambil memenuhi kebutuhannya akan nutrisi terbaik. Agar kegiatan menyusui berjalan lancar, terutama pada periode enam bulan pertama, Ibu harus memperhatikan kesehatan Ibu sendiri.

Jaga Stamina dengan Olah Raga

Banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh saat menyusui. Salah satunya adalah dengan berolahraga rutin. Jangan khawatir dengan pendapat yang mengatakan bahwa olahraga justru dapat mengurangi produksi ASI karena Ibu yang kelelahan. Olahraga termasuk jenis kelelahan yang menyenangkan, sehingga tidak akan mengganggu produksi hormon oksitosin yang penting bagi produksi ASI.

Lakukan Diet Sehat

Saat menyusui, kebutuhan kalori dan nutrisi Ibu akan meningkat. Namun, jangan kemudian sembarang mengkonsumsi makanan berlemak, gorengan, atau serba manis. Perhatikan kandungan nutrisi dari setiap makanan yang Ibu konsumsi ya. Jangan lupa juga banyak mengkonsumsi air putih. Agar lebih jelasnya, Ibu bisa mempelajari informasi tentang piramida makanan, atau berkonsultasi langsung dengan dokter atau tim Bebeclub.

Fokuskan Waktu dan Perhatian Untuk Si Kecil

Pasca melahirkan si kecil,  sebaiknya fokus perhatian Ibu hanya ditujukan untuk merawat dan menyusui bayi. Terutama pada masa tiga bulan pertama kelahirannya. Cobalah untuk meminta bantuan orang-orang terdekat untuk menyelesaikan urusan rumah tangga lainnya. Sebagai ibu menyususi jangan paksakan diri melakukan semua hal sendirian, karena kegiatan merawat dan menyusui bayi akan cukup memakan energi Ibu lho.

Selain melakukan hal-hal tersebut di atas, kegiatan menyusui sendiri sebenarnya juga membawa manfaat bagi kesehatan Ibu. Salah satunya, menyusui secara eksklusif adalah kontrasepsi yang efektif dan alamiah. Selain itu, menyusui juga baik untuk kesehatan payudara Ibu dan dapat membantu mengembalikan bentuk tubuh Ibu seperti sebelum kehamilan.