Menu Makan & Minuman Ibu Hamil Sebelum Kelahiran

Makan untuk energi melahirkan

Tips Ibu Hamil

Proses melahirkan membutuhkan energi yang tak kalah banyak dengan lari marathon. Manfaatkan waktu untuk menjaga asupan energi menjelang saat-saat melahirkan. Cobalah makan sedikit tapi sering. Bisa jadi saat kontraksi makin kuat, Ibu takkan sanggup lagi untuk menelan makanan!

Apa yang bisa saya makan menjelang melahirkan?

·         Sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberi simpanan energi, seperti roti gandum, roti kering (bagelen), kue beras, pasta, nasi, buah kering, pisang, dan sereal.

·         Sup kaldu, puding susu, yoghurt rendah lemak, dan apple pie.

·         Hindari buah bercita rasa asam seperti jeruk atau anggur.

·         Satu sendok makan madu, sebatang coklat, atau teh manis juga dapat memberi asupan energi cepat bagi tubuh Ibu menjelang proses melahirkan.

Minuman Sebelum Melahirkan

Pastikan Ibu hamil minum cukup banyak untuk mencegah terjadinya dehidrasi akibat proses melahirkan nanti. Beberapa jenis minuman yang baik untuk persiapan fisik Ibu:

• Air putih
• Teh hangat dicampur madu
• Jus apel atau mangga
• Minuman mineral berkarbonasi yang cepat diserap tubuh. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsinya.

Ibu hamil tidak diperkenankan minum jus jeruk atau anggur menjelang melahirkan, karena jenis buah ini mengandung banyak asam yang dikhawatirkan justru menimbulkan masalah pencernaan.